İnsanların çoğunun yeni sene için makro kararlar aldığını ancak genellikle mart ayına gelince yüzdelik 80’inin bu kararlarından vazgeçtiğini vurgulayan Ehlihibre Klinik Ruh Bilimci Merve Tokgöz, “Yeni Yıl alelumum kullanılmamış benzeri başlangıç, elem alışkanlıkları tahavvül etmek ve psikolojik, duygusal, sosyal, fiziksel veya aydınlık adına büyümenize koruyucu olacak yıpranmamış rutinler tasarlamak amacıyla tüm bir fırsattır. Ama bu hedeflere ulaşmak üzere azimli ve sistemli doğmak önem taşır” dedi.

Yeni Yıl üzere kullanılmamış kararlar kayran ve bunlara sadık kalarak hedeflerine vasıl insanların elbette başarıya ulaştığı sorusunu yanıtlayan Medical Park Yeri Bahçelievler Hastanesi Ruhiyat Kliniği’nden Uzman Klinik Ruh Bilimci Merve Tokgöz, kullanılmamış yılda başarıya giden yolu bulmamıza kılavuzluk edecek önerilerde bulundu.

MART GELENE KADAR YENİ YIL KARARLARINDAN VAZGEÇİLİYOR

Yıpranmamış yılın bakir bire bir ser, ızdırap alışkanlıkları yürümek ve psikolojik, can, toplumsal, fiziksel yahut aydın yerine büyümenize koruyucu olacak yıpranmamış rutinler tasarlamak amacıyla eksiksiz bir punt kabilinden düşünüldüğünü vurgulayan Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Kararlar almak tabiatıyla ki sürdürmekten çok elan kolaydır. Araştırmalar yetişkinlerin kestirmece yarısının yeni yıl kararları verdiğini gösteriyor fakat bunların yüzdelik 80’ini mart ayının böylecene yeni sene kararlarından vazgeçtiği görülüyor” diyerek konuştu.

YAŞAM DEĞERLERİNİZİ BELİRLEYİN

Kişinin değerlerini bulmasının başlı başına tıpkısı gezi olduğunu ve ‘Nasıl biri tevessül etmek istiyorum?’ sorusunun buna müzaheret edeceğini söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “2023 amacıyla belirlediğiniz değerler doğrultusunda amaçlar belirlemelisiniz. Sizi doğmak istediğiniz kişiye yakınlaştıracak biraz gösteri planı yapın. Ancak yeni yıl kararları için mufassal tıpkı cetvel yazmak yerine vakit kaybetmeden bu hedeflerden birini seçip enerjinizi buna odaklamanızı öneririm. Benzeri gaye duygusuna iyesi olmak sürdürülebilir meleke için balaban ruhsal fayda sağlar. Detaylı bir yazılı plan ihdas etmek, hedefinize vabeste kalmanıza havari olur. Amaçlarınız olabildiğince net olmalı. Söz Gelişi; tababet fakültesi koymak istiyorum yerine, şu üniversitenin tababet fakültesini dercetmek istiyorum şeklinde berrak olmalı. ‘Araba almak istiyorum’ hesabına istediğiniz arabanın rengi, markası kabilinden tamlık detaylarıyla neyi amaçladığınızı belirlemelisiniz” ifadelerini kullandı.

BİR ETKI ORTAĞI BULUN

İnsanların spor salonuna alay malay gitmelerinin da tıpkısı nedeni olduğunu ve bunun takkadak sosyalleşmeyle ilişkili olmadığına değinen Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Sürdürülebilir olaylar amacıyla mesul olduğunuz birinin olması, bir hedefe vabeste kalmanızı çokça elan beklenen kuzuluk getiriyor. Içtimai medyada hedefinize revan yolda yaptıklarınızı insanlarla paylaşacağınız tıpkısı hesap bile açabilirsiniz. Biriyle yahut bir oluşumla topluluk çağ, bırakın yolculuğunuza zevcelik etsinler” dedi.

KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAYIN

Yeni Sene kararlarının akim olmasının çok benzeri nedeninin dahi çok fazla şeyi haddinden fazla hızlı benzeri şekilde tartılmak olduğunu tamlayan Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, şu bilgileri paylaştı:

“Sürdürülemez tıpkı şekilde kısıtlayıcı tıpkısı diyete vira etmek, spor salonunda aşırıya andırmak yahut alışılagelen davranışınızı kökleşmiş yürümek; planlarınızı raydan çıkarmanıza amil olanaklı. Bunun yerine böylelikle hedefinize ulaşmanıza koruyucu olacak yoz adımlar atmaya odaklanın. Hayatınızda tek spor yokken ahenkli spor yapmaya karar verdiyseniz, haftada iki yahut üç el alıştırma yaparak başlayın. Usulca, henüz ayrıntılı çalışın ve haftalık egzersiz sayınızı yükseltin.”

ENGELLERLE BAŞA ÇIKMA PLANI YAPIN

Engeller karşısında neler yapılabileceğinden dahi bahseden Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Temas planınız olmadan bire bir maksat üzere çalışmaya başlarsanız, bir engelle yahut dirençle karşılaştığınızda kendinizi aceleten pes ederken bulabilirsiniz. Hedefinizi yazarak, bu hedefe duyulmak amacıyla yapabileceğiniz şeylerin ayrımsız listesini yaparak ve önünüze çıkabilecek engelleri grado ederek işe başlayabilirsiniz. Bilcümle kendisine neyi başarmak istediğinizi ve karşılaşabileceğiniz zorlukları bile bile, kararlılığınıza mecbur kalmaya ve sizi yoldan çıkarabilecek gelişigüzel şeyin üstesinden gelmeye henüz üstelik mücehhez olacaksınız. Sizi hedefinizden şaşırtacak dürtüler ortaya çıkmadan önce bunlarla kuşkusuz başa çıkacağınızı planlamak, eskimemiş alışkanlıkları sürdürmek amacıyla düş etmekten elan gani benzeri misil cins” açıklamasında bulundu.

BİR HAL GÜNLÜĞÜ TUTUN

Başarılarımız ve mücadelelerimiz üzerine yazabileceğimiz bire bir çözüm günlüğü tutmanın yararlı olacağına dikkat calip Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Kendinizi ilhamsız ve motivasyonsuz hissettiğiniz zamanlarda ona başvurabilmelisiniz. Hedefinizin sizin amacıyla hastalık makro olduğunu aynı yere yazın. Neyin bocalamanıza bozukluk olduğunu (gelişim veya eş hayatından kaynaklanan ruhsal gerilim üzere) ve faal tıpkısı şekilde zahir başa çıkacağınızı düşünün. Elan önce size gani mevrut cümleleri nokta edin. Hedefinize ulaştığınızda hayatınızda nelerin değişeceğini gökçe yazın. Fon etmeyi kolaylaştırmak üzere oluşmak istediğiniz yaşamın resmini çizebilir yahut internetten görseller bulup günlüğünüze yapıştırabilirsiniz” şeklinde konuştu.

BAZEN İŞLER ÖNÜNDE GİTMEYEBİLİR

Hedefe revan yolda sorumluluk yapmanın keskin hissettirebileceğini dile getiren Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Bu uzanım tamamen vazgeçmenize sebep kabil. Haddizatında ara sıra kendinizi erkin çoğaltmak, eskimemiş alışkanlıkları sürdürmenin bildirme gani yollarından biridir. Hedefe müteveccih davranmadığınızda kendinizi cezalandırmak hesabına şefkatle yaklaşıp bu ufak aksaklıkların vazgeçmeniz amacıyla tıpkı etmen olmadığını kendinize hatırlatın” ifadelerini kullandı.

YENİLENMENİN BİR BECERİ OLDUĞUNU UNUTMAYIN

Beceri edinmeyi vurgulayan Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, şunları söyledi:

“Değiştirmeye çalıştığınız bu istenmeyen veya sağlıksız alışkanlıkların oluşması anlaşılan yıllar aldı. Evet bunları elden birkaç çevrim, hafta yahut kamer içinde değiştirmeyi lacerem bekleyebilirsiniz? Kendinize alın götürümlü olun. birkaç falsolu kadem atsanız birlikte, baştan başlayabilir ve hedefinize doğru yolculuğunuza devam edebilirsiniz. Yıpranmamış alışkanlıklar derrace sürmeyi, piyano çalmayı öğrenmeye analog. Ustalık iktisap etmek üzerinde dengeli şekilde çalışmayı gerektirir.”

KENDİNİZE KARŞI ŞEFKATLİ OLUN

Kendimize mutlak değer vermemiz gerektiğini anlatım fail Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Kendinize karşı nazik ve elastiki olmayı, kat süresince rastgele çeşit ilerlemeyi kutlamayı unutmayın. Mehabetli olan elden nihai murat değil, yolculuktaki çabadır” diye niteleyerek sözlerini noktaladı.