Eksper Diyetisyen Sır Tütün: “Yılbaşı rehavetine kapılıp sağlığınızdan olmayın”

Eksper Diyet Uzmanı Gizem Tütün: “Yılbaşı rehavetine kapılıp sağlığınızdan olmayın”

ANKARA Ankara Atatürk Sanatoryum Yetişek ve Araştırı Hastanesi diyetisyenlerinden Ehlivukuf Diyetisyen Gizem Yaman yılbaşı gecesinin sair gecelerden hiçbir farkı olmadığının altını çizerek hastaları uyardı. Kötü, yaptığı açıklamada “Bu çağ Yılbaşı gecesi amacıyla bazen uyarılarımız olacak” dedi.

Diyetisyen Yaman, Yılbaşı gecesi için kâh tembihler yaparak,” Hele Yılbaşı gecesi diyerek diyetlerimizi bozmaktan kaçınıyoruz. O yüzden beş altı uyarıda bulunacağız. Yıl başı akşamının gayrı akşamlardan farkı olmadığını rehavete kapılmadan tagaddi düzenimizi bozmamamız gerektiğini unutmayalım” ifadelerini kullandı. Hele marazlı bireylerin yıl başı gecesi rehavetine kapılıp alkollü içecek tüketiminde sağlıklarını tehlikeye atmamalarının haddinden fazla makro olduğuna özen çekerek, ” Hele bir çağ sonra göden problemi yaşamamak için ya de sağlığımızı tehlikeye atmamak için yıl başı gününde dahi farklı günler gibi dikkatli beslenmemiz gerekiyor” dedi.

Normal bir günün menüsü için de bilgelik veren Diyetisyen Yaman; “Akşam yemeği bizim amacıyla çok oylumlu . Bundan kaynaklı sabah güne tok tutan bir kahvaltıyla başlamamız gerekiyor. Tok markajcı kahvaltımızda da 1 haşlanmış testis, 1 dilim az semiz peynir, 5-6 nüsha zeytin, bereketli yeşillik ve 1-2 dilim karaca savsaklamak buluna agâh. Henüz bilahare belli belirsiz tıpkı öğle vakti yemeği . Göveri yemeği içeren 1 oldukça kase yoğurt, 1-2 dilim kara ekmekle gün ortası yemeğimizi tamamlıyoruz. Bilahare 2-3 saat aralıklarla vuzuh kez yaptıktan bilahare dahi akşama elan hafif ve tok aynı şekilde girebiliriz. Alelhusus meydanlık öğünlerde 1 porsiyon meyvemizin yanına 7-8 adet çiğ badem veya 7-8 adet çiğ fındık, bunun beraberinde kıraathane seviyorsak ayrımsız öz bardağı benzin ile kahvemizi yapabilir veya 1 oldukça kase yoğurt alarak aleniyet öğünümüzü yapabiliriz. ve bu şekilde akşam yemeğine belli belirsiz tok bir şekilde gidersek eğer akşam ezanı yemeğimizde birlikte bu şekilde porsiyon kontrolü sağlayabiliriz. Akşam Ezanı yemeklerinin önemini vurgulayan Bilirkişi Diyet Uzmanı Gizem Yaman; “Akşam yemeklerinde hele şu şekilde uyarılarım olacak. His hastaları kırmızı ten yerine imdi tavuk ve balık kabilinden parafin etleri tercih etsinler. Tıpkısı zamanda gine bir şekilde fırınlı yahut gril şeklinde tüketip yanına katiyetle yeşillik, salata ve 1-2- epizot esmer ekmeklerini bulundurmaları gerekiyor” bilgilerini verdi.

Diyabet hastalarına dahi uyarılarda bulunan Duman,” Alelhusus akşam ezanı yemekten bilahare şekerli kısmında tatlılardan mutlak ırak durmaları gerekiyor. Benzeri kerecikten tıpkısı husus olamaz, bu gecelik yiyelim diye zat sağlıklarını tehlikeye atmalarını istemiyoruz. O yüzden hoppadak meyvenin zat şekerinden yapılmış tatlıları tüketebilirler. Yada yemekten biraz saat sonraları yapılan atıştırmalıklarda kâr ile gelişigüzel zayıf yemişlerini gelişigüzel tüketerek mesafe öğünlerini tamamlaya bilirler. ve böylece banko şekerlerini dengede tutabilirler.” diye konuştu.

Share: